书摘/抗癌抗老「注重外表」很重要 名医教你这5大习惯-世界最长的河流

作者:最漂亮的av女星发布时间all:2020年06月05日 19:37:33  【字号:      】

书摘/抗癌抗老「注重外表」很重要 名医教你这5大习惯

书摘/抗癌抗老「注重外表」很重要 名医教你这5大习惯

「闻癌色变」跟「长照」一直是健康的热门话题。根据统计,国人平均寿命虽然已达80岁,但需要被照顾的年数竟然还长达8.8年。而国人十大死因的前三大疾病是癌症、心血管疾病跟肺炎,日本名医「菅原道仁」,就提出养成「注意外表」等五大习惯,不只防癌抗老,高龄也能够活得健康自在。▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/翻摄自pixabay)健康是将人生的主导权 掌握在自己手上的工具日本名医菅原道仁医师,主攻脑神经外科,曾经一天看诊超过100位病患。根据他的经验,很多人健检结果早就提出警讯,但大多数患者却不管,等出事才被送到医院急救。他认为「等到发病就真的来不及了。因此提出一定要趁还没出事前改变想法,养成健康生活习惯」的想法。▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/翻摄自pixabay)被牵着鼻子走 不如先确立自己的人生目标「菅原道仁」医师表示,被牵着鼻子走,不如先确立自己的人生目标,并借此找出最适合自己的健康养生法才是上上策。他发现若想健康的走到人生终点的话,最重要的就是要拥有下述五大习惯。▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/原水出版提供)你有想过自己的「馀生」(还剩下多少时间可活)吗?「菅原道仁」医师详细解说这五大习惯的认知前提,所谓的「健康寿命」指的是日常生活无须他人协助与看护,凡事都能自理的生存期间。以日本人来说,他们的平均寿命与健康寿命之间的差异,男性为 9 年,女性更高达 13 年。不分男女,不健康的期间大约都在10 年左右,这段期间都必须支付大笔医疗与看护费用。▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/翻摄自pixabay)▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/翻摄自pixabay)想活到老也能自理生活  快懂这5大不依赖照护的好习惯习惯 1:拥有让人充满期待的人生目标没有目标的话,无论何种习惯都只会半途而废。有了目标,就能持续保持要改变生活习惯的「干劲」,也知道要以什么为优先选项。随时留意自己的健康状态,才能未雨绸缪。不过,就算有这样的想法,但没有订立目标的话,人生就会迷失方向。单纯将「健康」设为目标,人生就会变得很无趣。真正重要的是,知道要未雨绸缪的你到底要朝哪个方向前进!为了随时都能享受人生,第一步就是要设定人生目标。习惯 2:启动脑中的健康开关从意识到「健康」的那一刻开始,身体自然就会变得健康。请试着检视饮食、睡眠、走路与坐姿等,日常生活中有害身体健康的项目吧!因为缩短我们健康寿命的主因,就是生活习惯病(糖尿病、脑中风、心脏病、高血脂、高血糖、肥胖等)。重新检测潜藏在日常生活中的坏习惯改掉坏的,维持好的。只要有心,就能大大改变今后的人生,启动健康开关吧!习惯 3: 注重外表容貌「外表年轻的人活得比较久」是身为现役脑神经外科医生,每个月都要接触超过 1500 位患者的菅原道仁医师,深刻体认到的真理。他认为「外表年轻的人」具有「皮肤细嫩有光泽」与「身材苗条」这两个特征。随时关注流行时尚、维持不要过胖的生活习惯以及体内保养的人,才会长命百岁。因此,随时注意自己外表所带来的紧张感,会让你的人生增添更多光芒。习惯 4:就算是小毛病,也不能坐视不管若想达成「人生目标」,建议大家必须想办法解决日常生活中常出现的全身不适、肥胖等问题。代谢症候群、失眠、全身无力都有可能与重大疾病有关。压力当然也不能坐视不管。此外,慢性头痛等身体的疼痛,说不定就是大病的警讯。因此,最重要的就是随时检视自己的生活习惯,预防容易让自己出现病征的情况。习惯 5:预测可能罹患的疾病,事先预防我们的人生唯一已经注定好的就是死亡。人无法猜测到所有疾病的话,该如何预测并加以预防呢?当然就是要预测跟自己的死有关的疾病啦。根据自己的体质、遗传因素与生活习惯来预测自己可能会罹患的疾病并加以预防。此外,也要预防可能会导致长年卧床的心血管疾病,日常生活更要小心不要骨折。请再次回想自己的「人生目标」,并决定该预防疾病的优先顺序吧!▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/翻摄自pixabay)「菅原道仁」医师强调,只求长命百岁的健康养生法已经落伍了。如何让往后的岁月过得更加丰富才是根本。健康地走到人生终点才是王道。▲日本名医「菅原道仁」提出活出高龄不用被照顾的五大习惯。(图/原水出版提供)本文摘自原水出版之《5个好习惯活出乐龄人生》  




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